godziny posiłków

[...] No i część ćwiczeń można wykonać na piłce, z gumami, itp. Musimy zdroworozsądkowo podejść do sprawy. TRENING – tydzień 2. – dzień 3. 1.Marsz z kijami w lesie (2 godziny), wliczam w to czas dojścia i powrotu (marszowo); 2.Orbitrek (30 minut, po południu). Do wszystkich posiłków pomidory, ogórki, czosnek, natka pietruszki, [...]

[...] Jednak mam dosc ograniczone mozliwosci spozywania posilkow podczas niej. Jakie bylo by najlepsze rozwiazanie jesli chodzi o suplementacje podczas pracy? Prace koncze okolo godziny 17, w domu jestem okolo 18 i wtedy moge zjesc posilek. Tylko czy wobec tego ze na trening ide okolo 19 jest dobrym rozwiazaniem jedzenie posilku w tak krotkim czasie [...]

ciotciot: w DNT dieta wyglada praktycznie tak samo. Jak "masz lukę" to przesuń posilki tak aby oddalone były w czasie nie więcej jak 3 godziny, a jak na wieczór Ci zabraknie bo może wtedy chodzisz póżno spać, to podziel ilośc makroskładników z dwóch ostatnich posiłków na 3 posiłki i spożyj je tak mniej więcej co 2-2,5 godziny. Odnośnie kompleksu [...]

[...] - rano po przebudzeniu - moze byc bialko z odzywki jako dodatek do wegli, glownie zlozonych (platki owsiane na przyklad) + troche prostych (rodzynki na przyklad) - do pol godziny przed treningiem (opcjonalnie) - gainer - uwaga - jesli posilkek zawierajacy bialko i weglowodany masz niezbyt daleko od treningu, to niekoniecznie - po treningu - [...]

[...] omleta >2 jajka + platki owsiane i rozne dodatki do tego dzis akurat byly rodzynki ;) tutaj chcialem troche wpc ostrovi dorzucic zeby uzypelnic bialko ;) - do pol godziny przed treningiem (opcjonalnie) - gainer - uwaga - jesli posilkek zawierajacy bialko i weglowodany masz niezbyt daleko od treningu, to niekoniecznie ***mam posilek [...]

[...] spadać.. Postanowiłem zacząć możliwie najdokładniej przestrzegać diety jeśli chodzi o liczenie kalorii i poszczególnych składników odżywczych, oraz zacząłem dbać o stałe godziny spożywania posiłków. Moje wątpliwości dotyczą dokładnego ustalenia zapotrzebowania kalorycznego, gdyż mam kilka różnych wyników i nie wiem którego się trzymać: [...]

[...] Bilako : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry itp. tluszcze : oliwa z oliwek/nasiona/pestki dyni/orzechy/ Do tego jedz duzo warzyw i owocow i o któreych godzinach?? godziny zaleza od Ciebie, dopasuj je sobie jak chcesz, powinienes jednak jesc posilki co 2,5h - 3,5h. 4-6 posilkow dziennie wstaje o 7 rano i pracuej do ok 15 godziny, [...]

[...] przy sportach wytrzymałościowych, gdzie substratem energetycznym jest glukoza i jej pochodne, a i wątpię czy przy 2-3 godzinnych sesjach treningowych podanie 30 gram węgli 2 godziny przed treningiem zablokuje spalanie tłuszczu... 3. Jest wersja IF z 1 posiłkiem przed treningiem- białka + tłuszcze, bez węgli. To mi się bardziej podoba, bo uważam, [...]

[...] robi tę różnicę ;) Protokół dietetyczny IF/CC (if bardziej ze wzlędów zdrowotnych + obcięcie lekkie białek ze względów finansowych/zdrowotnych) Posiłek 1 Ok 1,5-2 godziny przed treningiem Mała porcja owoców Trochę skrobii, tłuszczu, mięsa + jajka z serem * Posiłek 2: Owoce + mleko z wpc Posiłek 3: Cała reszta ;) Do tej pory białka [...]

[...] zły timing posiłków, bo między repami zachciało mi się rzygać. Na szczęście nie było "ubytków masy", ale muszę pamiętać, że jak chcę robić z pasem, to posiłek minimum 2-3 godziny wcześniej... 3. Ława- tu ciężar wchodziło dużo lżej, niż tydzień temu. Monohydrat? Ćwiczenie piersiowych we wtorek? Maybelline? Chuy wie, ale szło leciutko. Filmiki z [...]

[...] bilans najbardziej sensowną rzeczą jaką miałem pod ręką. Jeżeli chodzi o pragmatykę- nie wiem jak duży masz dom, ale u mnie przejście z salonu do kuchni nie zabiera mi 1,5 godziny, więc można było się domyśleć, że nie było mnie w mieszkaniu, gdzie miałbym większą dowolność w komponowaniu posiłków. Ale swoją drogą, pasztet to rzeczywiście [...]

[...] tkanki tłuszczowej. Inaczej ciężko by było później z czegokolwiek obcinać. Nawiązując do ilości spożywanych posiłków, czy też ich godzin, to nie będzie miało to znaczenia pod kątem efektów kształtowania sylwetki. Kwestia tylko i wyłącznie wygody. Jeżeli zjedzenie posiłku 1,5 godziny przed treningiem nie powoduje zalegania jego na żołądku, to ok.

[...] 14:30 na nieregularny (co mamusia włoży do gara) posiłek o godzinie 16:00 ? tak mógłbyś Wspólne obiady z rodziną są dla mnie ważne. Jeżeli tak to czy muszę zmieniać godziny pozostałych posiłków? dopasuj godziny pozostałych posiłków do obiadu jak CI pasuej! Druga rzecz to trening - od 18:30 do 18:30 to raczej zamało. Myślicie, że [...]

to znaczy jak? nie mozesz zjesc tyle ile sobie wyliczyles? no, nie jest latwo jak organizmu nie nauczyles wczesniej jesc co 3 godziny. wymioty murowane. ale kilka tygodni delikatnie najpierw powinienes rozlozyc to co do tej pory jadles na 6 posilkow. i powoli dokladac. teraz bedzie ci ciezko bo juz chcesz duzo jesc a tu nie wchodzi. bold powinien [...]

[...] surówki) + oliwa z oliwek lub olej lniany(bardzo ważny składnik diety) IV posiłek makaron z chudą wołowiną lub ze stekiem lub tłusta rybka!!(wtedy bez oliwy)(dobre jest też mięso hamburgerowe) + oliwa z oliwek + warzywa V posiłek przed snem (około 1 godziny przed) tuńczyk z warzywami lub biały ser z warzywami lub z cynamonem ( jak kto lubi!!)

[...] rośliny i drzewa :-( Ma oczywiście szansę, że mu to minie w okresie dojrzewania, więc zobaczymy, póki co wytyczne dostaliśmy. Swoje musieliśmy wysiedzieć mimo ustalonej godziny, wróciliśmy wieczorem czyli całe popołudnie minęło jak z bicza strzelił. Miska - 1900 kcal suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, vita-min multiple sport, magnez, gaba [...]

[...] niezawodnie i niestety wszelkie inne kombinacje koncza sie zle. Niestety 5x5 musi poczekac az wroci moj partner wtedy dysponowac bede transportem i nie bede sie musial tluc godziny w autobusie by dojechac do silowni. Poki co tak mniej wiecejwyglada calosc. Bede informowac na biezaco jak wyglada sytuacja. Wypiska treningowa :Klatka wyciskanie w [...]

[...] inne kombinacje koncza sie zle. wazne ze wiesz i to stosujesz ! Niestety 5x5 musi poczekac az wroci moj partner wtedy dysponowac bede transportem i nie bede sie musial tluc godziny w autobusie by dojechac do silowni. Poki co tak mniej wiecejwyglada calosc. Bede informowac na biezaco jak wyglada sytuacja. jesli w sprawie treningu DC masz jakies [...]

[...] duszenia mięsa); olej z wiesiołka, olej z wątroby dorsza; wywary z kości (calcium i magnez). TRENINGI będą rano lub wieczorem (w zależności od wyjazdów, itp.), każdy ok. 1 godziny (inaczej nie wyrobie; albo mi się nie chce dłużej); Treningi siłowe: 3-4 x w tygodniu; dodatkowo treningi wytrzymałościowe, GPP albo krótka wytrzymałość po treningach [...]

[...] że jego waga jest blisko górnej granicy normy ale jakoś bardzo się nie przejęłam, nie wygląda grubo tylko taki "ubity" jest ;-) Tak, jest dużo takich nocy gdy budzi się co 2 godziny, jestem tym już zmęczona trochę. Są pojedyncze noce gdy śpi po 4 godziny albo gdy pierwszy raz obudzi się do karmienia koło 3ciej ale to niezbyt często się zdarza, [...]